bondavi「継続する技術」アプリで実現する30日間の目標達成法
600万ダウンロード突破のNo.1アプリで、小さな成功体験を積み重ねる
習慣化に取り組んでいる岡大徳です。
「毎日を少しずつ豊かにしたい」、そんな思いを実現するためにbondaviが開発した習慣化アプリ「継続する技術」。今回は、このアプリで30日間の目標達成を実現する方法をお伝えします。
bondavi「継続する技術」が選ばれる理由
「継続する技術」は、複雑な機能を排除し、継続に必要な要素だけを残したミニマルな設計が特徴です。600万ダウンロードを突破し、多くのユーザーから支持されている理由は、このシンプルさにあります。
驚くほど簡単な3つの継続の仕組み
1. 1日3秒の記録で習慣化
目標を達成したら、アプリを開いてタップするだけ。この単純な操作の繰り返しが、新しい習慣を形成する土台となります。「記録をつけるのが面倒」という悩みを完全に解消しています。
2. あなたのリズムに合わせたリマインド
自分に合った時間にリマインド通知が届き、行動のきっかけを作ります。できなかった日があっても、翌日のリマインドが新たなスタートを促してくれるため、モチベーションの波に左右されにくいのが特徴です。
3. 30日間の達成に導く設計
一度に大きな目標を目指すのではなく、まずは30日間という具体的な期間で取り組みます。この期間設定により、「いつまで続ければいいのか」という不安がなくなり、明確なゴールを目指せます。
実践者が語る効果的な活用法
目標は「これくらいならできる」と感じる小ささに設定する
行動しやすい時間帯（朝の準備時間、通勤時、昼休み、就寝前など）にリマインドを設定する
できなかった日があってもあきらめず、翌日また始める
30日間を通じて記録を継続する
ひとつの習慣が定着したら、次の目標にチャレンジする
Q&A
Q: どんな目標から始めればいいですか？
A: 「毎朝1分の深呼吸」「就寝前に1ページ読書」「階段を1フロア分使う」など、必ず達成できる小さな目標から始めることをおすすめします。
Q: モチベーションが続かない時はどうすればいいですか？
A: 「継続する技術」は、やる気や意志の力に頼らない設計になっています。リマインド通知をきっかけに、淡々と記録を続けることで、自然と習慣が形成されていきます。
まとめ
bondavi「継続する技術」の真髄は、その徹底的なシンプルさにあります。複雑な機能を排除し、継続に必要な要素だけを残したことで、誰でも無理なく習慣化を実現できます。
まずは「これくらいならできる」という小さな目標から始めてみませんか？
それでは、また次回のニュースレターでお会いしましょう！ 習慣化を楽しんでください！
bondavi - 「いまできること」に集中するアプリのサイト：https://bondavi.net/